SEM là gì? Bạn có chắc mình đang chăm sóc sức khỏe đúng cách?

Bạn tin rằng ăn uống đủ chất là chìa khóa cho một cơ thể khỏe mạnh? Hay tập thể dục là cách duy nhất để duy trì vóc dáng? Hoặc thiền chỉ dành cho những người muốn tìm sự an yên?

Bạn có đang bỏ lỡ một yếu tố quan trọng?

Sự thật có thể khiến bạn bất ngờ: Sức khỏe toàn diện không thể chỉ dựa vào một yếu tố duy nhất!

Lối sống SEM – Supplement (Dinh dưỡng bổ sung), Exercise (Thể thao), Meditation (Thiền) – chính là chìa khóa vàng giúp bạn đạt được sự cân bằng và tối ưu hóa sức khỏe. Vậy Lối sống SEM là gì và có gì đặc biệt?

Vì sao bạn cần toàn bộ SEM?

1. Bạn có chắc mình nhận đủ dinh dưỡng chỉ từ thực phẩm? 

Thời đại công nghiệp hóa mang đến muôn vàn tiện ích, nhưng kèm theo đó là sự xuất hiện của thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ hộp… Nhiều người vô tình rơi vào trạng thái “no năng lượng nhưng đói vi chất dinh dưỡng”, dẫn đến hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể mệt mỏi, trí não kém minh mẫn. 

Đây là lúc thực phẩm bổ sung đóng vai trò quan trọng. Thay vì chỉ dừng ở việc cung cấp năng lượng, Supplement tập trung lấp đầy các vi chất thiết yếu như vitamin, acid béo tốt, enzyme, chất xơ hòa tan,… để tối ưu hóa mọi hoạt động bên trong cơ thể.

2. Tập thể dục – “liều thuốc” vô giá trong tầm tay

Dù bạn đang ở độ tuổi nào, duy trì thói quen vận động thường xuyên mang lại vô vàn lợi ích cho sức khỏe tim mạch, xương khớp, hệ miễn dịch và tâm lý.

Chẳng hạn, một nghiên cứu công bố trên Tạp chí JAMA cho thấy chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh mỗi ngày cũng đủ để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường type 2 và béo phì. Trong khi đó, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị mỗi người trưởng thành nên tập thể dục với cường độ trung bình ít nhất 150 phút/tuần hoặc 75 phút với cường độ cao. 

Điều này không chỉ giúp chúng ta “đốt mỡ” mà còn cải thiện hô hấp, tuần hoàn và giảm đáng kể khả năng mắc các bệnh mạn tính.

Cụ thể hơn, bác sĩ Phan Hồng Sơn sẽ giải đáp mọi thắc mắc xoay quanh lối sống SEM là gì trong video này:

3. Thiền “chiếc phao” hỗ trợ sức khỏe và tinh thần

Hãy tưởng tượng tâm trí bạn như mặt hồ. Khi cuộc sống thổi những cơn gió stress, lo âu, áp lực công việc, mặt hồ ấy trở nên gợn sóng, thậm chí nổi bão. Thiền định giống như những rừng cây, chúng hóa giải những cơn giông bão của cuộc sống, trả lại cho mặt hồ sự bình an, phẳng lặng. Khoa học đã chứng minh:

• Thiền giúp Giảm căng thẳng và lo âu: Khi thiền sẽ hạ thấp nồng độ cortisol – hormone gây stress – từ đó giúp đầu óc bớt “quay cuồng”. Kết quả là tâm trạng nhẹ nhàng, cảm giác an yên dần hình thành một cách tự nhiên.
• Tìm lại sự tập trung: Chúng ta đang sống trong “kỷ nguyên phân tán”, khi chỉ một tiếng chuông điện thoại cũng có thể ngắt mạch suy nghĩ. Thiền là bài tập rèn luyện khả năng chú ý, giúp chúng ta làm chủ suy nghĩ và không bị cuốn đi bởi những phiền nhiễu xung quanh mặc cho chúng có cố gắng làm phiền chúng ta.
• Chăm sóc tâm hồn chủ động: Giống như việc ăn uống, tập luyện thể thao để chăm sóc cơ thể, thiền định chính là “dinh dưỡng” cho não bộ và tinh thần. Thay vì chờ đến khi não đuối sức, tinh thần kiệt quệ, ta học cách phòng ngừa, duy trì trạng thái tinh thần khỏe mạnh, năng lượng cao mỗi ngày.

“SEM” ngay để đạt sức khỏe tối ưu!

• Bổ sung thực phẩm giàu vi chất hoặc sử dụng thực phẩm bổ sung uy tín của Dili Supplement theo hướng dẫn từ chuyên gia, bác sĩ để đảm bảo cơ thể không bị thiếu hụt dinh dưỡng quan trọng.
• Duy trì vận động: Ít nhất 30 phút/ngày với đi bộ nhanh, chạy bộ, yoga hoặc bơi lội,… để hỗ trợ hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu.
• Thực hành thiền mỗi ngày: Chỉ 10-15 phút mỗi ngày cũng có thể giúp giảm stress, ngủ ngon hơn và cân bằng hệ tiêu hóa.

Tin rằng qua video cũng như các thông tin DiLi Supplement chia sẻ bạn đã hiểu được lối sống SEM là gì. Chúng tôi sẽ liên tục chia sẻ nhiều hướng dẫn chi tiết, đầy đủ từ bác sĩ Sơn để đồng hành trên hành tình chăm sóc sức khỏe bền vững này cùng bạn. Hãy theo dõi chuyên mục Lối sống SEM để liên tục cập nhật các hướng dẫn mới nhất nhé!