Dầu nhuyễn thể là gì? Công dụng, cách dùng và lưu ý cần biết

Dầu nhuyễn thể hiện nay được xem là thực phẩm chức năng phổ biến thay thế cho dầu cá. Nhưng liệu bạn đã thực sự hiểu rõ dầu nhuyễn thể là gì, dầu nhuyễn thể có tốt không, ai là người nên sử dụng? Cùng DiLi Supplement đi tìm hiểu chi tiết hơn về omega 3 chiết xuất từ nhuyễn thể để có thể tự tin lựa chọn và sử dụng đúng cách nhé!

Dầu nhuyễn thể là gì?

Dầu nhuyễn thể là dầu gì? Dầu tôm nhuyễn thể được chiết xuất từ các loài sinh vật biển nhỏ như nhuyễn thể hoặc giáp xác. Loại dầu này là nguồn cung cấp dồi dào acid docosahexaenoic (DHA) và acid eicosapentaenoic (EPA). Đây là những dưỡng chất thiết yếu góp phần duy trì và hỗ trợ nhiều chức năng quan trọng của cơ thể. Khác với dầu cá thông thường, dầu nhuyễn thể chứa Omega-3 ở dạng phospholipid, giúp cơ thể hấp thụ nhanh hơn và hiệu quả hơn.

Ngoài ra, nhuyễn thể còn chứa astaxanthin – chất chống oxy hóa mạnh tạo màu đỏ đặc trưng cho dầu. Astaxanthin không chỉ giúp chống lại các gốc tự do mà còn hỗ trợ bảo vệ tim, cải thiện làn da và làm chậm quá trình lão hóa. 

Tác dụng của dầu nhuyễn thể là gì?

Viên uống nhuyễn thể Krill được xem là một trong những thực phẩm bổ sung toàn diện nhất hiện nay. Vậy công dụng của dầu nhuyễn thể là gì mà lại được nhiều người tin dùng như vậy? Thực tế, loại dầu này không chỉ đơn thuần bổ sung omega-3 mà còn mang lại nhiều lợi ích vượt trội cho sức khỏe.

Cung cấp nguồn chất béo lành mạnh

​​Cả dầu nhuyễn thể và dầu cá đều cung cấp DHA và EPA – hai axit béo omega-3 quan trọng. Tuy nhiên, omega-3 trong nhuyễn thể Krill chủ yếu ở dạng phospholipid, dễ hấp thu hơn dạng triglyceride có trong dầu cá. Nhờ đó, dầu tôm nhuyễn thể được cho là có hiệu quả tốt hơn trong việc tăng nồng độ omega-3 trong máu, dù hàm lượng DHA và EPA giữa hai loại dầu là tương đương.

Tăng cường sức khỏe tim mạch

Dầu cá nhuyễn thể có tác dụng tích cực rõ rệt đối với sức khỏe tim mạch. Hàm lượng cao axit béo omega-3 ở dạng phospholipid giúp cơ thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn. Bên cạnh đó, nhuyễn thể Krill còn tăng cholesterol tốt (HDL) và đồng thời giảm cholesterol xấu (LDL) nên có tác dụng tốt trong việc cân bằng mỡ máu một cách tự nhiên. Ngoài ra, loại dầu tôm nhuyễn thể này còn giảm các phản ứng viêm mạch máu, từ đó làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch mạn tính.

Làm giảm viêm

Dầu nhuyễn thể có tác dụng giảm viêm hiệu quả, nhờ chứa omega-3 ở dạng dễ hấp thu và đặc biệt là hợp chất astaxanthin chống oxy hóa mạnh mẽ có khả năng chống viêm tự nhiên. Vì EPA trong dầu giúp ức chế sự sản sinh các phân tử gây viêm, từ đó hỗ trợ làm giảm các phản ứng viêm mạn tính trong cơ thể, từ đó phòng ngừa các bệnh lý như viêm khớp, đau cơ, tim mạch và thậm chí cả lão hóa sớm.

Giảm đau do viêm khớp

Tinh dầu nhuyễn thể được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm đau do viêm khớp, nhờ vào khả năng chống viêm tự nhiên mạnh mẽ. Thành phần omega 3 dầu nhuyễn thể giúp ức chế sự sản sinh của các chất trung gian gây viêm như prostaglandin và leukotriene. Đồng thời, chất astaxanthin đặc trưng có trong Krill Oil còn giúp bảo vệ tế bào sụn và khớp khỏi hư hại do gốc tự do, từ đó làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Hỗ trợ làm đẹp da

​Công dụng khi làm đẹp da bằng dầu nhuyễn thể là gì? ​Dầu nhuyễn thể tôm không chỉ tốt cho sức khỏe bên trong mà còn là “trợ thủ đắc lực” trong việc chăm sóc làn da từ bên trong. Chất astaxanthin trong dầu cá nhuyễn thể giúp làm chậm quá trình lão hóa da, bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm và gốc tự do. Astaxanthin có khả năng bảo vệ màng tế bào, giảm thiểu tình trạng sạm nám, khô ráp, nhăn da và hỗ trợ tăng cường độ đàn hồi cho da. Ngoài ra, omega-3 còn giúp giữ ẩm cho da, giảm tình trạng viêm da, mụn trứng cá và thúc đẩy quá trình tái tạo tế bào da mới.

Điều trị khô mắt

Việc sử dụng Krill Oil trong khoảng ba tháng có thể giúp giảm các triệu chứng khô mắt như mắt đỏ, khó chịu hay màng nước mắt không ổn định. Hiệu quả này đến từ hàm lượng omega-3 dồi dào trong dầu cá nhuyễn thể, có khả năng giảm độ thẩm thấu của màng nước mắt, từ đó giúp duy trì độ ẩm và cải thiện khả năng điều tiết nước mắt ở những người thường xuyên bị khô mắt.

Giảm đau bụng kinh

Dầu tôm nhuyễn thể Krill giàu axit béo omega-3 được cho là có tác dụng hiệu quả trong việc giảm đau bụng kinh. Bởi omega-3 dầu nhuyễn thể giúp giảm viêm và điều hòa các cơn co thắt tử cung, từ đó làm dịu cảm giác đau một cách tự nhiên, không cần dùng đến thuốc giảm đau. Ngoài ra, viên uống nhuyễn thể còn hỗ trợ ổn định nội tiết tố và cải thiện tâm trạng với những ai mắc hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS).

Dầu nhuyễn thể hỗ trợ giảm cân

Đây là một lựa chọn lý tưởng cho những ai đang tìm kiếm giải pháp hỗ trợ giảm cân lành mạnh từ bên trong. Sử dụng dầu cá nhuyễn thể giúp tăng tốc quá trình trao đổi chất, hỗ trợ chuyển hóa chất béo thành năng lượng hiệu quả hơn và hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bên cạnh đó, nhuyễn thể Krill còn chứa omega-3 và chất chống oxy hóa tự nhiên như astaxanthin, đóng vai trò quan trọng trong việc giảm viêm, ổn định chuyển hóa và duy trì cân nặng bền vững.

Tác dụng phụ của dầu tôm nhuyễn thể là gì?

Bên cạnh các công dụng vượt trội, dầu nhuyễn thể con tôm cũng tiềm tàng một số tác dụng phụ không mong muốn tuỳ theo từng trường hợp dị ứng. Hãy gọi cấp cứu ngay lập tức nếu bạn xuất hiện bất kỳ dấu hiệu nào của phản ứng dị ứng với omega 3 tinh dầu nhuyễn thể như nổi mề đay, khó thở, sưng mặt, môi, lưỡi hoặc cổ họng. Ngừng sử dụng sản phẩm và liên hệ với bác sĩ ngay nếu bạn gặp các biểu hiện nghiêm trọng như:

• Sốt, ớn lạnh, đau nhức cơ thể, xuất hiện các triệu chứng giống cúm
• Đau tức ngực
• Nhịp tim không đều, bất thường

Một số tác dụng phụ nhẹ hơn có thể bao gồm:

• Đau lưng
• Phát ban nhẹ trên da
• Có vị tanh trong miệng, ợ hơi ở một số người

Lưu ý, đây không phải là danh sách đầy đủ các tác dụng phụ có thể xảy ra. Nếu bạn cảm thấy bất thường trong quá trình sử dụng, hãy chủ động liên hệ với bác sĩ để được tư vấn y tế kịp thời.

Các lưu ý khi uống dầu cá nhuyễn thể là gì?

Vậy lưu ý khi sử dụng dầu nhuyễn thể là gì? Tuỳ theo từng đối tượng và trường hợp mà người dùng sẽ có mỗi lưu ý khác nhau khi hấp thụ dầu cá omega 3 từ nhuyễn thể.

Đối với người chuẩn bị phẫu thuật

Nhuyễn thể Krill là nguồn bổ sung omega-3 tự nhiên, có nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ tim mạch và phòng ngừa hình thành cục máu đông. Khi bổ sung với liều cao và kéo dài, omega-3 trong dầu giúp ngăn các tiểu cầu kết dính với nhau, từ đó giảm nguy cơ tắc nghẽn mạch máu – một yếu tố quan trọng trong phòng ngừa đột quỵ và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, chính tác dụng này lại làm chậm quá trình đông máu tự nhiên của cơ thể. Vì vậy, đối với những người đang chuẩn bị phẫu thuật, cần ngừng bổ sung thực phẩm chức năng này trước ít nhất 2 tuần để tránh nguy cơ chảy máu kéo dài trong và sau phẫu thuật.

Khi dùng kèm thuốc hoặc thực phẩm bổ sung khác

Các loại thuốc chống đông máu

Nếu bạn đang sử dụng các loại thuốc có tác dụng làm loãng máu hoặc chống viêm như aspirin, ibuprofen, diclofenac, naproxen, heparin, warfarin, thì không nên dùng đồng thời với dầu tôm nhuyễn thể. Sự kết hợp này có thể làm tăng nguy cơ chảy máu, bầm tím, thậm chí dẫn đến những biến chứng nguy hiểm nếu không được kiểm soát. Trong trường hợp cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thời điểm sử dụng phù hợp.

Sản phẩm hỗ trợ giảm cân

Dầu nhuyễn thể cũng không nên sử dụng đồng thời với các sản phẩm giảm cân có cơ chế ức chế hấp thu chất béo tại ruột. Vì những sản phẩm này hoạt động bằng cách ngăn cản các phân tử axit béo thấm qua màng ruột, từ đó cũng làm giảm khả năng hấp thụ omega-3 trong dầu cá nhuyễn thể. Để đảm bảo hiệu quả của cả hai, nên uống cách nhau ít nhất 3 tiếng, tránh tương tác làm mất tác dụng bổ sung omega-3 mà cơ thể cần.

Thắc mắc thường gặp về dầu Omega 3 nhuyễn thể

Sau khi đã nắm rõ dầu nhuyễn thể là gì, hãy cùng tìm hiểu một vài giải đáp liên quan đến tinh dầu nhuyễn thể nhé!

Liều dùng thông thường của dầu nhuyễn thể Krill là gì?

Các tổ chức y tế khuyến nghị nên bổ sung từ 250–500 mg DHA và EPA mỗi ngày để duy trì sức khỏe. Tuy nhiên, liều dùng lý tưởng cho dầu con nhuyễn thể krill vẫn chưa được xác định chính xác và có thể khác nhau tùy theo độ tuổi, tình trạng sức khỏe và nhu cầu cá nhân. Một số trường hợp có thể gặp phản ứng phụ nếu dùng không đúng cách.

Vì vậy, người dùng nên tuân thủ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng, đặc biệt nếu có bệnh lý nền hoặc đang dùng thuốc. Ngoài ra, không nên vượt quá tổng liều 5.000 mg EPA và DHA mỗi ngày, bao gồm cả từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung như viên uống dầu nhuyễn thể.

Dầu nhuyễn thể có giảm cân không?

Có. Dầu cá nhuyễn thể giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa chất béo hiệu quả hơn và giảm tích tụ mỡ thừa, đặc biệt khi kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý.

Người ăn chay có uống được dầu nhuyễn thể không?

Không. Krill Oil thể được chiết xuất từ sinh vật biển (nhuyễn thể), nên không phù hợp với người ăn chay hoàn toàn (vegetarian) hoặc ăn thuần chay (vegan).

Khi nào nên uống dầu cá nhuyễn thể?

Các sản phẩm chứa omega-3 từ dầu cá nên được uống sau bữa ăn, đặc biệt là vào buổi sáng, để tăng khả năng hấp thu qua đường tiêu hóa và hạn chế tình trạng ợ hơi có mùi tanh. Tương tự dầu cá, dầu nhuyễn thể cũng nên được bổ sung vào ban ngày, trước hoặc sau khi ăn đều được. Tuy nhiên, không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ, vì vào thời điểm này, hệ tiêu hóa hoạt động chậm, làm giảm hiệu quả hấp thu dưỡng chất.

Dầu nhuyễn thể có gây dị ứng không?

Có thể. Nhuyễn thể Krill có nguồn gốc từ động vật giáp xác biển, nên những người dị ứng với hải sản, đặc biệt là tôm cua, có thể bị dị ứng khi sử dụng. Người có tiền sử dị ứng nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

Phụ nữ có thai, trẻ em có nên uống dầu nhuyễn thể không?

DHA và EPA là hai axit béo quan trọng giúp phát triển não bộ và thị giác ở thai nhi và trẻ nhỏ. Dầu nhuyễn thể chứa omega-3 dễ hấp thu, được chiết xuất tự nhiên và an toàn khi dùng cho phụ nữ mang thai và trẻ em. Tuy nhiên, do có nguồn gốc từ động vật biển, Krill oil có thể gây dị ứng với người mẫn cảm với hải sản, vì vậy nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Dầu nhuyễn thể và dầu cá cái nào tốt hơn?

Dầu nhuyễn thể và dầu cá đều cung cấp omega-3 (DHA và EPA), nhưng mỗi loại có ưu điểm riêng:

• Dầu nhuyễn thể chứa omega-3 ở dạng phospholipid – dễ hấp thu hơn so với dạng triglyceride trong dầu cá. Ngoài ra, dầu nhuyễn thể còn chứa astaxanthin, chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào.
• Dầu cá có lịch sử sử dụng lâu đời, dễ tìm, thường có giá thành thấp hơn, và vẫn cung cấp lượng omega-3 dồi dào.

​​Tổng kết

Bài viết trên đã giải thích rõ dầu nhuyễn thể là gì và các tác dụng nổi bật của nó. Với khả năng hấp thụ vượt trội, chứa nhiều hoạt chất quý hiếm và ít tác dụng phụ, loại thực phẩm chức năng này ngày càng được các chuyên gia y tế khuyến khích sử dụng để nâng cao lối sống lành mạnh. Dĩ nhiên, việc chọn sản phẩm chất lượng và sử dụng đúng cách là điều tiên quyết. Nếu bạn cần thêm thông tin, đừng ngần ngại tìm hiểu thêm tại DiLi Supplement để có thêm các hiểu biết thực tế và có giá trị xoay quanh dinh dưỡng và sức khỏe từ thiên nhiên nhé!