8 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

Tâm sen chữa mất ngủ là một trong những bài thuốc dân gian được nhiều người tin dùng nhờ tác dụng an thần, làm dịu thần kinh và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Bên cạnh lợi ích cho tim mạch và huyết áp, tâm sen còn đặc biệt hiệu quả với người thường xuyên mất ngủ, trằn trọc, khó ngủ kéo dài. Trong bài viết này, DiLi Supplement sẽ chia sẻ cách sử dụng tâm sen trị mất ngủ đơn giản, dễ thực hiện tại nhà.

Tâm sen chữa mất ngủ có hiệu quả không?

Trước khi tìm hiểu cách dùng tâm sen chữa mất ngủ, hãy cùng xem công dụng này của tâm sen có thực sự hiệu quả không. Tâm sen là một trong những dược liệu quý có tác dụng an thần tự nhiên được cả y học cổ truyền và hiện đại công nhận. Những hoạt chất quý giá có bên trong tâm sen bao gồm asparagin, nelumbin, nuciferine, liensinin. Đây đều là các hoạt chất có tác dụng ổn định hệ thần kinh trung ương, hỗ trợ lưu thông tuần hoàn máu, giúp thư giãn tinh thần và điều hòa giấc ngủ.

Với đặc tính an thần, trấn tĩnh và hạ hỏa, ăn hạt sen chữa mất ngủ còn cải thiện chất lượng giấc ngủ sâu, giảm tỉnh giấc giữa đêm, mang lại cảm giác thư thái vào sáng hôm sau.

Vậy đối tượng nào nên sử dụng tim sen trị mất ngủ? Tâm sen rất phù hợp với những người mất ngủ kèm theo các triệu chứng như:

• Bốc hỏa, nóng trong, miệng khô
• Ù tai, hồi hộp, khó đi vào giấc ngủ
• Lo âu, suy nhược thần kinh, mệt mỏi kéo dài

Cách dùng tâm sen chữa mất ngủ đơn giản tại nhà

Cách trị mất ngủ bằng tim sen phổ biến nhất là pha trà, tuy nhiên bạn có thể tham khảo thêm nhiều phương pháp kết hợp tâm sen với các dược liệu khác vừa hiệu quả, vừa dễ thực hiện tại nhà dưới đây.

Cách pha trà tim sen trị mất ngủ

Pha trà là một trong những cách đơn giản và hiệu quả nhất để sử dụng tâm sen chữa mất ngủ ngay tại nhà. Bạn có thể sử dụng tâm sen tươi hoặc khô, nhưng nên sao vàng trước khi pha để giảm bớt vị đắng và loại bỏ một phần độc tính tự nhiên có trong dược liệu. Nhiều người thường sao tâm sen một lần với số lượng lớn, sau đó bảo quản trong lọ thủy tinh kín, để tiện sử dụng mà không mất thời gian sơ chế mỗi lần.

Để pha trà, bạn chỉ cần lấy khoảng một thìa nhỏ tâm sen đã sao vàng, cho vào ấm và rót nước sôi vào. Sau đó, đậy nắp và ủ trong khoảng 15 đến 20 phút để các tinh chất trong tâm sen được chiết xuất ra nước. Bạn nên áp dụng cách hãm tâm sen trị mất ngủ này mỗi ngày, đặc biệt vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút.

Tâm sen kết hợp cùng hoa nhài, lá vông và táo nhân

Theo y học cổ truyền, tâm sen chữa mất ngủ sẽ phát huy hiệu quả tốt hơn khi kết hợp với các thảo dược như hoa nhài, lá vông và táo nhân. Hoa nhài giúp thanh nhiệt, giải độc, trong khi lá vông có tác dụng an thần và táo nhân hỗ trợ điều trị mất ngủ kèm theo đổ mồ hôi trộm. Canh hạt sen trị mất ngủ này đặc biệt phù hợp với người bị mất ngủ do căng thẳng hoặc suy nhược thần kinh.

Nguyên liệu: 

• 10gr táo nhân
• 10gr hoa nhài
• 20gr lá vông
• 5gr tâm sen

Cách thực hiện:

• Rửa sạch táo nhân sau đó đập dập.
• Sao vàng lá vông rồi tán thành bột.
• Cho táo nhân, lá vông và tim sen vào nồi và đun sôi với 1 lít nước.
• Tắt bếp, thêm hoa nhài để tăng hương vị. 
• Chia thành nhiều lần uống trong ngày.

Tâm sen kết hợp mật ong

Kết hợp tâm sen chữa mất ngủ với mật ong là công thức đơn giản, hiệu quả và phù hợp với nhiều đối tượng. Mật ong giàu chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ làm dịu hệ thần kinh, giảm lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Để pha trà, bạn dùng khoảng 2 – 3g tâm sen, tráng qua nước sôi để loại bỏ bụi và vị gắt, sau đó hãm với nước nóng trong 5 – 7 phút. Khi trà nguội bớt, cho thêm 2 – 3 thìa mật ong, khuấy đều và uống trước khi ngủ để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách chữa mất ngủ bằng tâm sen và cam thảo

Theo Đông y, cam thảo có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, làm dịu cơ thể và hỗ trợ tiêu hóa. Khi kết hợp với tâm sen chữa mất ngủ, bài thuốc này đặc biệt phù hợp với người thường xuyên mất ngủ kèm theo cảm giác nóng trong, khó chịu hoặc mệt mỏi do căng thẳng. Bạn có thể sử dụng khoảng 5g cam thảo khô, tán thành bột mịn, sau đó kết hợp với 8g tâm sen đã sao vàng. Hãm hỗn hợp này với nước sôi trong vài phút và dùng thay trà trong ngày để giúp ổn định thần kinh, thanh nhiệt cơ thể và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Cách nấu cháo hạt sen chữa mất ngủ

Bạn cũng có thể dùng tâm sen chữa mất ngủ bằng cách nấu cháo để thay việc uống trà. Đây là lựa chọn nhẹ bụng, dễ hấp thu, đặc biệt phù hợp với người lớn tuổi, người bị táo bón hoặc suy nhược cơ thể. Để nấu cháo, bạn dùng khoảng 5g tâm sen kết hợp với 100g gạo tẻ, vo sạch rồi cho vào nồi ninh nhừ thành cháo. Khi cháo đã chín mềm, bạn có thể thêm một chút đường phèn để dễ ăn hơn, sau đó chia thành 2 – 3 phần ăn trong ngày. Món cháo này không chỉ giúp an thần mà còn làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn vào buổi tối.

Cách nấu chè hạt sen chữa mất ngủ

Chè hạt sen là món ăn thanh mát, bổ dưỡng và cũng là một phương pháp đơn giản hỗ trợ tâm sen chữa mất ngủ hiệu quả tại nhà. Để chế biến món ăn này, bạn chỉ cần chuẩn bị hạt sen khô hoặc tươi cùng với một ít đường phèn. Nếu sử dụng hạt sen khô, nên ngâm trước từ 2 đến 3 tiếng để hạt mềm và dễ nấu hơn.

Sau khi ngâm, bạn có thể giữ nguyên hạt hoặc xay nhuyễn tuỳ sở thích. Cho hạt sen vào nồi cùng lượng nước vừa đủ, đun nhỏ lửa đến khi hạt chín mềm và hòa quyện với nước. Cuối cùng, thêm đường phèn cho vừa miệng, tiếp tục nấu thêm vài phút để chè có vị ngọt thanh dễ chịu.

Tâm sen kết hợp cùng mạch môn và hạt muồng

Sự kết hợp giữa tâm sen chữa mất ngủ với mạch môn và hạt muồng là một trong những bài thuốc dân gian được nhiều người tin dùng. Trong Đông y, mạch môn có tác dụng dưỡng âm, làm dịu phế nhiệt, trong khi hạt muồng giúp an thần, giải nhiệt, giảm hồi hộp và căng thẳng tinh thần. Khi kết hợp với tâm sen, hỗn hợp này giúp làm dịu hệ thần kinh, điều hòa nhịp tim và hỗ trợ đi vào giấc ngủ sâu.

Cách thực hiện:

• Dùng khoảng 20g hạt muồng, 15g mạch môn và 8g tâm sen. 
• sao vàng các nguyên liệu này để tăng hiệu quả dược tính và làm dịu tính hàn. 
• Cho toàn bộ vào bình, hãm với 500ml nước sôi trong khoảng 30 phút. Nước thu được có thể uống thay trà trong ngày, vào buổi tối trước khi ngủ.

Tâm sen kết hợp cùng hoa hòe và hoa cúc vàng

Nụ hoa hòe có tác dụng thanh nhiệt, làm mát cơ thể và thường được sử dụng để cải thiện tình trạng mất ngủ, ngủ không sâu hoặc hay bị trằn trọc giữa đêm. Hoa cúc vàng lại mang đặc tính an thần nhẹ, giúp thư giãn thần kinh và làm dịu cảm xúc. Vì vậy, sự kết hợp hai loại hoa này với tâm sen chữa mất ngủ mang lại sự hiệu quả tối ưu cho người dùng.

Chi tiết cách chữa mất ngủ bằng hạt sen với hoa hòe và cúc vàng:

• Chuẩn bị khoảng 10g hoa hòe khô, 8g hoa cúc vàng và 4g tâm sen đã sao vàng. 
• Cho tất cả nguyên liệu vào ấm, tráng sơ bằng nước sôi rồi đổ bỏ nước đầu để loại bỏ tạp chất và làm ấm dược liệu.
• Đổ khoảng 500ml nước sôi vào ấm và hãm trong 15 phút.

Lưu ý khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Tâm sen chữa mất ngủ là một phương pháp tự nhiên được nhiều người áp dụng nhờ tác dụng an thần và hỗ trợ giấc ngủ sâu. Tuy nhiên, nếu sử dụng sai cách hoặc lạm dụng, tâm sen có thể gây ra một số tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe. Để đảm bảo hiệu quả và an toàn, bạn cần lưu ý một số điểm sau khi dùng tâm sen trị mất ngủ:

• Không nên sử dụng tâm sen thay thế nước uống hằng ngày. Trong tâm sen có chứa hoạt chất alkaloid có dược lực mạnh, nếu dùng quá liều có thể gây mệt mỏi, làm chậm nhịp tim, thậm chí ảnh hưởng đến sinh lý như giảm ham muốn hoặc rối loạn kinh nguyệt.
• Liều lượng phù hợp khi dùng tâm sen là từ 1 – 3g mỗi ngày, không nên sử dụng liên tục quá một tháng. Việc sao vàng tâm sen trước khi sử dụng là bước bắt buộc để loại bỏ độc tính tự nhiên và giúp vị thuốc dễ hấp thu hơn.
• Không nên dùng tâm sen khi bụng đói vì dễ gây kích ứng dạ dày. Những người có cơ địa yếu như tỳ vị hư (ăn không ngon, đầy bụng, tiêu chảy), người mắc bệnh tiểu đường, đau dạ dày, cholesterol cao, cơ thể suy nhược, phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú cần tránh dùng tâm sen.

Câu hỏi liên quan khi dùng tâm sen chữa mất ngủ

Dưới đây là một vài câu hỏi liên quan đến việc dùng tâm sen chữa mất ngủ.

1. Tâm sen chữa mất ngủ có tác dụng phụ không?

Tuy tâm sen mang lại hiệu quả tốt, nhưng nếu lạm dụng trong thời gian dài hoặc dùng không đúng cách, có thể dẫn đến các tác dụng phụ như mệt mỏi, lo âu, rối loạn tiêu hóa, nhịp tim không ổn định, thậm chí có nguy cơ ngộ độc nhẹ.

2. Tâm sen có tương tác với các loại thuốc khác không?

Tâm sen có tác dụng hỗ trợ ổn định huyết áp, nhưng người đang dùng thuốc điều trị huyết áp thấp không nên sử dụng tâm sen vì có thể làm giảm huyết áp quá mức. Nếu đang sử dụng thuốc điều trị tim mạch, thần kinh hoặc thuốc an thần, nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.

3. Sử dụng tâm sen lâu dài có sao không?

Việc dùng tâm sen chữa mất ngủ trong thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến sinh lý và sức khỏe tim mạch. Bạn nên sử dụng trong thời gian ngắn, không quá 1 tháng, liều lượng từ 1 – 5g/ngày. Nếu sau 7 ngày không thấy hiệu quả, nên ngưng sử dụng và tìm giải pháp khác phù hợp hơn.

4. Đối tượng nào không nên dùng tâm sen chữa mất ngủ?

Một số đối tượng không phù hợp để dùng tâm sen bao gồm:

•  Người bị mất ngủ thể hàn (sợ lạnh, dễ tỉnh giấc, ăn kém, cơ thể mệt mỏi).
•  Người bị tỳ vị hư yếu, suy nhược, đầy bụng, tiêu chảy, táo bón.
•  Người có huyết áp thấp, phụ nữ mang thai, đang cho con bú, trẻ nhỏ.
• Người bị rối loạn nội tiết, rối loạn kinh nguyệt, chức năng sinh lý kém.

5. Bà bầu mất ngủ uống tâm sen có được không?

Nhiều người thắc mắc bà bầu mất ngủ có nên uống tâm sen? Tâm sen có tính hàn và chứa hoạt chất alkaloid có thể ảnh hưởng đến thai kỳ nếu sử dụng không đúng liều lượng. Do đó, phụ nữ mang thai chỉ nên dùng chữa bệnh mất ngủ bằng tâm sen khi có hướng dẫn và theo dõi từ bác sĩ hoặc chuyên gia y học cổ truyền.

Kết luận

Bài viết chi tiết trên DiLi Supplement đã giúp bạn có thêm thông tin về chủ đề tâm sen chữa mất ngủ có hiệu quả không. Việc sử dụng tâm sen đều đặn rất tốt cho sức khỏe, tuy nhiên, bạn nên sử dụng đúng cách để tận dụng được tối đa các lợi ích của loại trà này.