16 dấu hiệu gan đang thải độc ảnh hưởng gì đến sức khỏe?

Gan thực hiện chức năng quan trọng trong việc loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Khi quá trình này diễn ra, cơ thể có thể xuất hiện một số thay đổi rõ rệt. Dấu hiệu gan đang thải độc là gì? Làm thế nào để nhận biết dấu hiệu gan thải độc? Bạn nên làm gì để hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn? Cùng tìm hiểu ngay để bảo vệ sức khỏe của lá gan!

Nhiễm độc gan là tình trạng gì?

Gan khỏe mạnh đảm nhiệm tốt vai trò chuyển hóa, tổng hợp và đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Khi gan hoạt động bình thường cơ thể sẽ luôn duy trì sự cân bằng. Các bộ phận như hệ tiêu hóa, hệ tuần hoàn và miễn dịch vận hành trơn tru.

Tuy nhiên, khi gan bị nhiễm độc, chức năng gan suy giảm khiến quá trình đào thải độc tố bị trì trệ. Điều này làm tích tụ các chất độc hại trong cơ thể, ảnh hưởng đến sức khỏe và có thể dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng. Dấu hiệu gan đang thải độc sẽ cảnh báo cho người bệnh nhận thấy sự thay đổi khác thường trong cơ thể.

Thải độc gan qua đường nào? Con đường thải độc của gan

Nhiều người thắc mắc gan thải độc qua đường nào? Dấu hiệu gan đang thải độc thể hiện qua đường nào? Hệ thống tế bào gan tiếp nhận máu từ hệ tiêu hóa thông qua tĩnh mạch cửa, mang theo cả chất dinh dưỡng lẫn độc tố. Gan sẽ xử lý, chuyển hóa và loại bỏ các chất có hại thông qua ba con đường chính:

• Đường mật: Gan sản xuất và tiết mật, giúp đào thải độc tố qua ruột. Chất thải sau đó sẽ được loại bỏ qua phân.
• Đường tiểu: Sau khi gan xử lý, một số chất hòa tan trong nước sẽ được lọc qua thận và đào thải ra ngoài qua nước tiểu.
• Đường hô hấp và mồ hôi: Một số chất độc dễ bay hơi có thể được gan xử lý và thải qua hơi thở hoặc tuyến mồ hôi.

Khi gan làm chức năng giải độc, cơ thể có thể xuất hiện một số thay đổi, bạn có thể để ý đến dấu hiệu nhận biết gan đang thải độc kém hay tốt thông qua nội dung sau.

6 dấu hiệu cơ thể đang thải độc gan

Nếu bạn đang gặp những biểu hiện dưới đây, đó có thể là dấu hiệu gan đang thải độc hiệu quả.

1. Da nổi mụn, xỉn màu

Một trong những dấu hiệu cơ thể đang thải độc gan dễ nhận biết nhất chính là sự thay đổi trên da. Trong giai đoạn đầu của quá trình này, da có thể xuất hiện mụn, trở nên xỉn màu hoặc sạm hơn do các độc tố được đào thải qua tuyến mồ hôi. Tuy nhiên, khi gan hoàn tất quá trình thải độc, làn da có thể trở nên sáng hơn, đều màu và ít khuyết điểm hơn.

2. Xì hơi nhiều hơn

Việc xì hơi nhiều hơn bình thường có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu, nhưng thực tế đây là một dấu hiệu tích cực của quá trình giải độc gan. Khi gan hoạt động mạnh để loại bỏ độc tố, hệ tiêu hóa cũng làm việc hiệu quả hơn, tạo ra khí trong ruột dẫn đến hiện tượng xì hơi. Nếu là phản ứng bình thường hiện tượng này sẽ giảm dần sau một thời gian.

3. Ngủ ngon và sâu giấc

Nhiều người thắc mắc mấy giờ gan thải độc? Quá trình thải độc của gan thường diễn ra mạnh vào ban đêm, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 11 giờ đêm đến 3 giờ sáng. Nếu bạn ngủ ngon và sâu hơn trong khung giờ này, đó có thể là dấu hiệu gan đang làm việc hiệu quả. Ngoài ra, khi cơ thể đào thải độc tố tốt, giấc ngủ sẽ không bị gián đoạn, giúp bạn thức dậy với tinh thần tỉnh táo, sảng khoái.

4. Nước tiểu và phân có màu đậm hơn

Nếu bạn nhận thấy nước tiểu và phân có màu đậm hơn bình thường, đó có thể là do cơ thể đang loại bỏ độc tố tích tụ trong gan. Một số người còn có thể gặp tình trạng đi tiêu lỏng hoặc tiêu chảy nhẹ, nhưng điều này chỉ kéo dài trong thời gian ngắn.

5. Tâm trạng tích cực hơn

Khi gan hoạt động kém, độc tố tích tụ trong cơ thể có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh, gây ra tình trạng căng thẳng, lo âu hoặc mất tập trung. Tuy nhiên, khi gan được thanh lọc, những triệu chứng này sẽ giảm đi, giúp tâm trạng trở nên thoải mái, tinh thần minh mẫn hơn.

6. Hệ tiêu hóa được cải thiện

Những người gặp phải tình trạng rối loạn tiêu hóa như đầy bụng, khó tiêu, táo bón hoặc tiêu chảy có thể nhận thấy sự cải thiện rõ rệt khi gan thải độc. Khi chức năng gan hoạt động tốt hơn, hệ tiêu hóa cũng sẽ làm việc ổn định hơn, giúp giảm thiểu các triệu chứng khó chịu liên quan đến tiêu hóa.

10 dấu hiệu gan đang thải độc kém

Gan không thải độc được hoặc hoạt động kém hiệu quả có thể dẫn đến nhiều biểu hiện bất thường trên cơ thể. Dưới đây là những dấu hiệu gan thải độc kém mà bạn cần lưu ý.

1. Rối loạn tiêu hóa

Hệ tiêu hóa chịu ảnh hưởng lớn khi cơ thể xuất hiện dấu hiệu gan đang thải độc kém. Bạn sẽ cảm thấy đầy bụng, chướng hơi, buồn nôn, ăn không tiêu, khó chịu sau khi ăn. Tình trạng này nặng hơn khi bạn tiêu thụ thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ. Một số người còn có biểu hiện sợ thịt, sợ mỡ, chán ăn kéo dài, tiêu chảy hoặc táo bón thất thường. Ngoài ra, màu sắc nước tiểu và phân cũng có sự thay đổi rõ rệt: nước tiểu sậm màu, phân có màu vàng hoặc bạc. Những biểu hiện này cho thấy gan không thải độc được, khiến độc tố tích tụ và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa.

2. Mẩn ngứa, nổi mề đay

Da là một trong những cơ quan phản ánh rõ ràng tình trạng của gan. Khi gan suy yếu, độc tố không được đào thải hết sẽ tích tụ trong máu và gây ra phản ứng trên da như mẩn ngứa, nổi mề đay hoặc phát ban. Đây là dấu hiệu thải độc gan không hiệu quả, khiến cơ thể cố gắng loại bỏ chất độc qua da, gây ngứa ngáy kéo dài. Một số trường hợp còn xuất hiện mụn nhọt, da xỉn màu và không đều màu. Dấu hiệu gan đang thải độc kém là da sẽ ngày càng xấu đi, khô ráp và thiếu sức sống.

3. Đau tức vùng hạ sườn phải

Gan nằm ở vùng hạ sườn phải, do đó, khi chức năng gan bị suy giảm, người bệnh thường cảm thấy đau tức ở khu vực này. Cơn đau này có thể âm ỉ hoặc dữ dội tùy vào mức độ tổn thương gan. Trong nhiều trường hợp, dấu hiệu gan đang thải độc kém còn bao gồm cả đau bụng lan rộng, đặc biệt ở vùng túi mật. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể đây là dấu hiệu cảnh báo gan đang gặp vấn đề nghiêm trọng.

4. Đổ mồ hôi nhiều

Nhiều người thường không để ý đến dấu hiệu gan đang thải độc này. Nhưng thực tế, gan không thải độc được sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể, gây cảm giác nóng bức, bốc hỏa và đổ mồ hôi nhiều ngay cả khi thời tiết mát mẻ. Đây là cách cơ thể phản ứng khi gan không còn đảm nhiệm tốt vai trò giải độc, buộc phải đào thải độc tố qua tuyến mồ hôi. Nếu bạn thường xuyên đổ mồ hôi bất thường kèm theo các triệu chứng khác, hãy xem xét lại sức khỏe gan của mình.

5. Vàng mắt, vàng da

Sắc tố bilirubin là một chất màu vàng cam được tạo ra khi cơ thể phân hủy các tế bào hồng cầu già, sau đó gan sẽ xử lý và đào thải qua mật ra ngoàii. Tuy nhiên, khi gan thải độc kém, bilirubin không được lọc bỏ hiệu quả mà tích tụ trong cơ thể, gây ra hiện tượng vàng da, vàng mắt. Đây là dấu hiệu gan đang thải độc không hiệu quả, đồng thời cũng là một triệu chứng cho thấy gan có thể đang bị tổn thương nghiêm trọng. Nếu không can thiệp kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến suy gan hoặc viêm gan mạn tính.

6. Cơ thể mệt mỏi, uể oải

Một dấu hiệu thải độc gan kém thường gặp nhưng ít ai chú ý là mệt mỏi kéo dài. Người bệnh cảm thấy thiếu năng lượng, uể oải dù không làm việc nặng. Khi gan thải độc kém, độc tố tích tụ trong cơ thể. Điều này làm giảm chuyển hóa năng lượng. Kết quả là người bệnh luôn kiệt sức.

7. Hơi thở có mùi hôi

Nhiều người không nghĩ rằng hơi thở có mùi cũng liên quan đến sức khỏe gan, nhưng thực tế, đây là dấu hiệu gan đang thải độc không tốt. Độc tố bị ứ đọng trong cơ thể có thể dẫn đến tình trạng hơi thở có mùi khó chịu. Đây là dấu hiệu cho thấy quá trình đào thải chất độc đang gặp vấn đề, khiến các hợp chất lưu huỳnh tích tụ và gây ra mùi hôi trong khoang miệng.

8. Rối loạn giấc ngủ

Những người có dấu hiệu gan đang thải độc kém thường gặp vấn đề về giấc ngủ như khó ngủ, ngủ không sâu giấc, thức giấc giữa đêm và khó ngủ lại. Điều này xảy ra do sự mất cân bằng trong cơ thể khi gan không thể chuyển hóa và đào thải độc tố một cách hiệu quả.

9. Huyết áp cao

Gan có liên quan trực tiếp đến hệ tuần hoàn. Khi dấu hiệu gan đang thải độc kém, áp lực lên tĩnh mạch gan tăng cao, dẫn đến huyết áp cao và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Một số người có thể bị chóng mặt, đau đầu, tim đập nhanh do máu lưu thông kém khi gan hoạt động không hiệu quả.

10. Tăng cân không kiểm soát

Khi gan suy giảm chức năng, quá trình chuyển hóa chất béo bị ảnh hưởng, khiến cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn, đặc biệt là vùng bụng. Điều này dẫn đến tình trạng tăng cân nhanh mà không rõ nguyên nhân. Nếu bạn đang duy trì chế độ ăn uống hợp lý nhưng vẫn tăng cân đột ngột, có thể là do gan thải độc kém, khiến chất béo tích tụ thay vì được đào thải ra ngoài.

Cách giúp gan thải độc hiệu quả

Bên cạnh việc nhận biết dấu hiệu gan đang thải độc, bạn cũng cần áp dụng các phương pháp hỗ trợ để gan làm việc hiệu quả hơn, tránh tình trạng quá tải và tổn thương tế bào gan.

Hạn chế cồn từ rượu bia và các chất kích thích

Rượu bia là một trong những nguyên nhân chính gây tổn thương gan, khiến gan phải làm việc quá sức để đào thải độc tố. Nếu uống rượu bia thường xuyên, gan có thể bị quá tải, dẫn đến viêm gan, gan nhiễm mỡ hoặc thậm chí xơ gan giai đoạn cuối. Vì vậy, để hỗ trợ thải độc gan như thế nào cho hiệu quả, bạn nên hạn chế tối đa việc tiêu thụ các loại đồ uống có cồn.

Trong trường hợp bắt buộc phải nhậu nhiều, bạn hãy cân nhắc sử dụng thực phẩm chức năng giải rượu để hạn chế tác hại lên gan.

Tuân thủ ăn uống khoa học

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ gan và tăng cường chức năng thải độc bao gồm:

• Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ: Rau xanh, trái cây tươi giúp hỗ trợ tiêu hóa, giảm áp lực lên gan.
• Tăng cường thực phẩm giàu chất chống oxy hóa: Nghệ, cà rốt, củ dền, trà xanh giúp bảo vệ tế bào gan khỏi tổn thương do gốc tự do.
• Hạn chế thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhanh: Những thực phẩm này làm tăng gánh nặng chuyển hóa cho gan, ảnh hưởng đến chức năng thải độc.
• Uống đủ nước: Nước giúp gan đào thải độc tố hiệu quả hơn, giảm nguy cơ tích tụ chất độc hại trong cơ thể.

Kiểm soát cân nặng và duy trì vận động

Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc gan nhiễm mỡ không do rượu, ảnh hưởng đến khả năng thanh lọc độc tố của gan. Vì vậy, duy trì cân nặng hợp lý thông qua chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện chức năng gan. Các hoạt động như yoga, đi bộ, bơi lội có thể giúp máu lưu thông tốt hơn, hỗ trợ quá trình thải độc gan.

Cẩn trọng khi sử dụng thuốc

Nhiều loại thuốc có thể ảnh hưởng đến chức năng gan nếu sử dụng sai hướng dẫn.i Một số loại thuốc giảm đau, kháng sinh hoặc thuốc tăng cholesterol có thể gây tổn thương gan nếu dùng liều cao. Vì vậy, trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo an toàn cho gan.

Hạn chế tiếp xúc với môi trường độc hại

Khói thuốc lá, khói bụi, ô nhiễm môi trường có thể làm tăng gánh nặng thải độc cho gan. Để bảo vệ gan, bạn nên hạn chế tiếp xúc với các nguồn độc hại này, đồng thời sử dụng khẩu trang khi ra đường.

Hỗ trợ gan bằng thực phẩm chức năng từ thiên nhiên

Bên cạnh việc duy trì lối sống lành mạnh, bạn có thể hỗ trợ gan bằng các sản phẩm có nguồn gốc tự nhiên giúp tăng cường khả năng giải độc. Tuy nhiên, việc lựa chọn sản phẩm cần phải cẩn trọng để tránh những sản phẩm không rõ nguồn gốc gây ảnh hưởng xấu đến gan.

Kết luận

Nhận biết sớm các dấu hiệu gan đang thải độc như DiLi Supplement đã chia sẻ bên trên. Một lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống khoa học cùng với việc lựa chọn sản phẩm hỗ trợ uy tín sẽ giúp gan duy trì chức năng tối ưu. Hãy lắng nghe cơ thể và chăm sóc lá gan của bạn ngay từ hôm nay!