Cách điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một trong những bệnh về đường ruột dễ gặp nhất ở người trưởng thành. Bệnh này không gây nguy hiểm đến tính mạng nhưng lại ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sống. Tin vui là người bệnh có thể áp dụng nhiều phương pháp điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà một cách an toàn hiệu quả. Hãy cùng DiLi Supplement tìm hiểu về IBS trong bài viết sau đây.

Triệu chứng của hội chứng ruột kích thích

Hội chứng ruột kích thích là một bệnh lý rối loạn chức năng ruột. Đây là căn bệnh phổ biến với tỷ lệ chiếm 5-20% dân số. IBS gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt, ăn uống và thường dễ tái phát gây ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh. Các triệu chứng thường gặp của hội chứng ruột kích thích (có thể khác nhau tùy vào từng thể trạng của từng người) bao gồm:

• Đau bụng hoặc co thắt ở bụng
• Bất thường khi đi đại tiện (tiêu chảy, táo bón, hoặc cả hai)
• Đầy hơi hoặc chướng bụng

Tự chữa hội chứng ruột kích thích tại nhà có an toàn không?

Người bệnh ngày nay không cần quá lo lắng vì có thể tự điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà bằng những cách rất an toàn. Người bệnh chỉ cần thông qua thay đổi thói quen sinh hoạt như ăn uống, nghỉ ngơi, lối sống. Điều trị hội chứng ruột kích thích tại nhà nên tập trung vào giảm từng triệu chứng một, kéo dài thời gian tái phát giữa các triệu chứng và duy trì điều trị chăm sóc sức khỏe ngay cả khi triệu chứng đã được cải thiện. Người bệnh có thể trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà an toàn bằng nhiều phương pháp dưới đây.

Các phương pháp trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà

Nguyên nhân bệnh ruột kích thích có thể đến từ di truyền, chế độ ăn uống, thói quen sinh hoạt, môi trường, sự nhạy cảm của đường tiêu hóa, tác dụng phụ của thuốc hoặc stress lo âu kéo dài. Dựa vào những nguyên nhân trên, người bệnh có thể điều trị ruột kích thích tại nhà theo những cách sau. Nếu kiên trì rèn luyện thì những mẹo này, kết hợp với liệu trình tư vấn của chuyên gia sẽ trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà hiệu quả hơn.

Cách chữa hội chứng ruột kích thích bằng thói quen sinh hoạt

Dưới đây là những cách điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà được bác sĩ và chuyên gia khuyên dùng như sau:

• Ăn uống đều đặn, không bỏ bữa và ăn cùng một khoảng thời gian mỗi ngày
• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày
• Chia bữa ăn thành ăn nhiều bữa nhỏ
• Bổ sung men vi sinh, lợi khuẩn cho đường ruột giúp giảm đầy hơi và chướng bụng
• Hạn chế ăn khuya
• Cố gắng thiết lập thói quen đi đại tiện vào buổi sáng mỗi ngày
• Tập thể dục thường xuyên

Cách chữa ruột kích thích tại nhà bằng cách tăng cường chất xơ

Chất xơ có thể chia thành hai loại: chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Mỗi loại chất xơ có lợi ích riêng cho sức khỏe đường ruột. Người bệnh lưu ý các dấu hiệu của cơ thể và phân loại bản thân mình phù hợp với nhóm thực phẩm chứa chất xơ nào dưới đây:

Chất xơ hòa tan

Nhóm chất xơ hòa tan giúp người bệnh dễ đi đại tiện, giảm hấp thụ cholesterol vào máu, tăng đường ruột, chống viêm dạ dày.

• Thực phẩm chức năng chất xơ hòa tan bao gồm: Các loại hạt, rau củ quả như yến mạch, các loại đậu như đậu Hà Lan, đậu xanh, đậu đen, hạt chia,…
• Quả mọng: Táo, cam, chuối, lê, cà rốt, bông cải xanh, khoai lang,…
• Bột uống Inulin hỗ trợ sức khỏe đường ruột chứa chất xơ hòa tan phân tử dài.

Chất xơ không hòa tan

Nhóm chất xơ không hòa tan bao gồm:

• Ngũ cốc nguyên hạt: Lúa mạch, gạo nâu, và bột mì nguyên cám.
• Rau: Như bắp cải, cải xanh, và rau diếp.
• Quả: Quả hạch và các loại quả có vỏ cứng (như dưa hấu, bơ)
• Các loại hạt: Hạt bí, hướng dương.

Các thực phẩm cần tránh để điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà

Người bệnh hội chứng ruột kích thích nên tránh một số loại thực phẩm có thể gây khó chịu và kích thích đường ruột. Dưới đây là danh sách các nhóm thực phẩm khuyến cáo người bệnh cần tránh:

• Thực phẩm có nhiều gia vị.
• Đồ ăn cay nóng.
• Các thực phẩm chứa nhiều chất béo: Thức ăn nhanh, thịt mỡ, thực phẩm chiên xào.
• Hạn chế caffeine như: Trà, cà phê,… nước uống có ga, cồn như rượu bia, nước ngọt.

Trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà bằng phương pháp tinh thần

Tinh thần khỏe mạnh chính là một trong những cách chữa hội chứng ruột kích thích tại nhà. Tâm lý chính là “liều thuốc bổ” giúp cơ thể con người ngày càng khỏe mạnh hơn. Vì vậy, người bệnh cần duy trì thái độ tích cực trong suốt quá trình điều trị để mang lại kết quả tốt nhất.

Đối với người hoàn toàn khỏe mạnh chưa từng mắc bệnh, hãy luôn giữ tinh thần khỏi căng thẳng kéo dài. Vì hội chứng ruột kích thích là một căn bệnh rất dễ mắc phải nếu stress liên tục và ăn uống không đều độ. Tuy nhiên, không phải bài tập thể dục nào cũng phù hợp đối với người bệnh. Áp dụng những bài tập nhẹ nhàng sau tại nhà có thể hạn chế hội chứng ruột kích thích:

• Tập các bài tập về hít thở sâu để ổn định tâm lý và hỗ trợ đường ruột. Thiền cũng là một cách thư giãn và tái tạo cơ thể.
• Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ. Tránh kích động, lo âu và hồi hộp kéo dài.
• Tập yoga nhẹ nhàng bằng các tư thế tập trung vào vùng bụng để kích thích xoa bóp các cơ quan tiêu hóa. Các tư thế hiệu quả mà người bệnh áp dụng có thể như: Tư thế cây cầu, tư thế vặn người,…
• Đi bộ hoặc chạy bộ nhẹ mỗi ngày để thúc đẩy nhu động ruột. Bài tập này giúp kiểm soát căng thẳng và điều hòa cơ thể.
• Tập thể dục nhịp điệu hoặc bơi lội nhẹ.

Điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà cần lưu ý gì?

Để điều trị hội chứng ruột kích thích tại nhà hiệu quả, bạn cần chú ý vài điểm quan trọng nhằm đảm bảo an toàn và kiểm soát triệu chứng tốt hơn. Một số triệu chứng của IBS có thể dễ nhầm lẫn với các bệnh lý nghiêm trọng khác cần can thiệp y tế.

Việc xác định các yếu tố kích hoạt triệu chứng ruột kích thích như thức ăn, căng thẳng, hay thời tiết cũng rất cần thiết để bạn chủ động kiểm soát IBS. Không nên tự ý dùng thuốc điều trị IBS khi chưa có chỉ định từ bác sĩ, vì thuốc có thể gây tác dụng phụ không mong muốn và không phải lúc nào cũng phù hợp.

Nếu gặp khó khăn trong việc kiểm soát tình trạng này, bạn nên tìm đến sự hỗ trợ của chuyên gia dinh dưỡng, tâm lý hoặc nhà trị liệu. Hãy gặp bác sĩ nếu triệu chứng nặng hơn hoặc không cải thiện sau khi đã điều trị tại nhà. Các dấu hiệu bất thường như sốt, nôn mửa, tiêu chảy có máu, đau bụng dữ dội, hoặc sụt cân không rõ nguyên nhân cũng là lý do bạn cần được kiểm tra y tế kịp thời.

Tóm lại, việc điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà hiệu quả cần kiên trì và chú ý theo dõi triệu chứng. Đây không phải là một loại bệnh gây nguy hiểm đến tính mạng, tuy nhiên lại dễ dàng tái phát và gây khó khăn trong sinh hoạt của người bệnh. Vì vậy, để điều trị dứt điểm hội chứng ruột kích thích tại nhà hiệu quả thì người bệnh phải kỷ luật và kiên trì giữ lối sống và chế độ ăn uống lành mạnh.