Omega 3 6 9 có tác dụng gì? Những ai nên sử dụng?

Nếu bạn đã từng tìm hiểu qua các loại thực phẩm chức năng, thì có thể biết đến các sản phẩm viên uống bổ sung omega 3 6 9 nổi tiếng được nhiều người ưa chuộng. Vậy omega 3 6 9 có tác dụng gì? Để biết các công dụng và thành phần của omega 3 6 9, hãy cùng DiLi Supplement tìm hiểu qua bài viết sau.

Tìm hiểu axit béo omega 3 6 9 là gì?

Trước khi tìm hiểu omega 3 6 9 có tác dụng gì, hãy tìm hiểu tổng quan về omega 3 6 9 nhé. Omega 3 6 9 là sự kết hợp của ba loại axit béo không bão hòa, gồm omega 3, omega 6 và omega 9. Trong đó, omega 3 và omega 6 là axit béo thiết yếu, cơ thể không thể tự tạo ra, còn omega 9 thì cơ thể có thể tổng hợp được nhưng với số lượng hạn chế. Vì vậy, bổ sung đầy đủ cả ba loại omega này giúp cung cấp dưỡng chất toàn diện, hỗ trợ tốt cho sức khỏe.

Omega 3 6 9 phù hợp với mọi độ tuổi và giới tính, nhưng không nên lạm dụng. Đây là thực phẩm chức năng giúp hỗ trợ và bảo vệ sức khỏe, chứ không thay thế thuốc chữa bệnh.

Bổ sung omega 3 6 9 có tác dụng gì đối với sức khỏe?

Vậy omega 3 6 9 có tác dụng gì với sức khỏe chúng ta? Omega 3 6 9 là nhóm chất béo thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì và cải thiện sức khỏe. Những lợi ích của omega 3 6 9 có thể kể đến như:

• Tốt cho tim mạch và não bộ: Giúp điều hòa nhịp tim, cải thiện tuần hoàn máu, giảm nguy cơ xơ vữa động mạch, đột quỵ và các bệnh tim mạch.
• Hỗ trợ thị giác: Giúp phát triển mắt và não ở trẻ nhỏ, bảo vệ võng mạc, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở người lớn tuổi.
• Tăng cường sức khỏe xương khớp: Hỗ trợ hấp thụ canxi tốt hơn, giúp xương chắc khỏe.
• Giảm nguy cơ mắc bệnh mạn tính: Có thể hỗ trợ phòng ngừa ung thư (như ung thư vú, dạ dày), bệnh Alzheimer và tiểu đường.
• Hỗ trợ kiểm soát cân nặng và tăng sức đề kháng: Giúp quản lý cân nặng hiệu quả và nâng cao hệ miễn dịch.

Tìm hiểu omega 3-6-9 cách dùng

Khi hiểu được omega 3 6 9 có tác dụng gì, ngày càng có nhiều người lựa chọn sử dụng cho cả gia đình. Vậy omega 3 6 9 ngày uống mấy viên? Cách uống omega 3 6 9 cũng rất đơn giản, người khỏe mạnh chỉ cần uống 1 viên dầu cá vào buổi sáng mỗi ngày. Nếu đang ốm hoặc suy nhược, bạn vẫn có thể dùng 1 viên/ngày. Trường hợp cơ thể gầy yếu, thiếu dinh dưỡng, nên bổ sung đều đặn với liều lượng phù hợp để giúp cải thiện sức khỏe, tăng năng lượng và hỗ trợ phát triển toàn diện cả thể chất lẫn tinh thần.

Cần lưu ý một điều là nếu lượng omega 6 được cung cấp quá nhiều thì chúng lại làm tăng viêm và các bệnh liên quan đến viêm. Tỷ lệ omega 3 và omega 6 trong chế độ ăn được khuyến nghị là 4:1 hoặc thấp hơn để duy trì sự cân bằng cho sức khỏe.

Sự khác nhau giữa omega 3 và omega 3 6 9

Ngoài việc hiểu được omega 3 6 9 có tác dụng gì, vẫn có một số người thường hay nhầm lẫn khi phân biệt omega 3 và omega 6, omega 9. Về cơ bản, mỗi nhóm omega đều có chứa dưỡng chất và công dụng khác nhau. Để khi tập hợp lại, chúng sẽ cho ra một dưỡng chất đầy đủ và thích hợp nhất. Nhìn chung, ba loại omega này có sự khác nhau như sau.

Cách bổ sung omega 3-6-9 cho cơ thể

Hiểu được omega 3 6 9 có tác dụng gì rồi thì bạn cũng nên tìm hiểu cách bổ sung nhóm chất này đúng cách. Theo đó, bạn có thể bổ sung omega 3 6 9 qua thực phẩm và viên uống.

Thực phẩm giàu omega 3-6-9

Omega 3 6 9 là những chất béo có lợi, đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe toàn diện. Chúng ta có thể dễ dàng bổ sung qua chế độ ăn hằng ngày với các nguồn thực phẩm phong phú như sau:

• Omega 3: Có nhiều trong cá béo như cá hồi, cá thu, cá mòi, cá cơm (giàu EPA và DHA), và trong các loại hạt như hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, cùng với dầu tảo (giàu ALA).
• Omega 6: Tìm thấy trong dầu thực vật tinh luyện (dầu đậu nành, dầu hạt cải…), và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hướng dương, hạt điều.
• Omega 9: Có nhiều trong dầu ô liu, dầu bơ, dầu đậu phộng, dầu hạt điều, cùng các loại hạt như óc chó và hạnh nhân.

Trong ba loại, omega 3 là quan trọng nhất, đặc biệt là với tim mạch và não bộ. Vì vậy, bạn nên xây dựng thực đơn cân đối, ưu tiên thực phẩm giàu omega 3 để đảm bảo cơ thể được bổ sung đầy đủ và hiệu quả nhất.

Viên uống omega 3 6 9

Việc bổ sung omega 3 6 9 thông qua chế độ ăn hằng ngày thường khó kiểm soát liều lượng chính xác của từng loại axit béo, dễ dẫn đến thiếu hoặc thừa. Giải pháp phổ biến và tiện lợi hơn là sử dụng thực phẩm chức năng omega 3 6 9. Nhờ công nghệ hiện đại, mỗi viên đã được chuẩn hóa liều lượng phù hợp, đảm bảo cung cấp đầy đủ các nhóm omega cần thiết cho từng đối tượng sử dụng, từ trẻ nhỏ, người trưởng thành đến phụ nữ mang thai.

Tác dụng phụ của omega 3 6 9 là gì?

Sau khi tìm hiểu omega 3 6 9 có tác dụng gì, thì tác dụng phụ của nhóm chất này cũng được khá nhiều người quan tâm đến. Việc bạn bổ sung quá liều cũng có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn, bao gồm:

• Tiêu chảy: Tác dụng phụ phổ biến nhất, thường do bổ sung quá nhiều omega 3.
• Rối loạn tiêu hóa: Gây ợ nóng, đầy hơi, buồn nôn nếu dùng quá nhiều.
• Tăng cân: Vì omega 3 6 9 chứa nhiều calo, bổ sung quá mức dễ dẫn đến tăng cân.
• Tăng cholesterol xấu (LDL): Việc nạp quá nhiều omega 6 có thể làm tăng chỉ số LDL trong máu.
• Nguy cơ chảy máu cao hơn: Do omega 3 có tính chất làm loãng máu, càng nguy hiểm hơn nếu bạn đang dùng thuốc chống đông.

Câu hỏi thường gặp về omega 3 6 9 có tác dụng gì?

Cùng DiLi Supplement giải đáp những câu hỏi thường gặp về việc omega 3 6 9 có tác dụng gì trong phần sau nhé!

Omega 3 6 9 dùng cho lứa tuổi nào?

Thực phẩm chức năng omega 3-6-9 phù hợp cho mọi lứa tuổi, nhưng liều dùng cần điều chỉnh theo độ tuổi và nhu cầu dinh dưỡng. Với trẻ nhỏ, đặc biệt từ 3 tuổi trở lên, nên dùng theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.

Đối tượng nào không nên uống omega 3 6 9?

Omega 3 6 9 là các axit béo thiết yếu có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, các đối tượng sau đây cần đặc biệt thận trọng khi sử dụng:

• Phụ nữ mang thai, dự định mang thai hoặc đang cho con bú: Nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé.
• Người có tiền sử co giật: Dùng omega 3 6 9 có thể làm tăng nguy cơ co giật ở một số trường hợp.
• Người sắp phẫu thuật: Omega 3 6 9 có thể làm loãng máu, gây nguy cơ chảy máu nhiều trong quá trình phẫu thuật.
• Người mắc bệnh tim: Mặc dù omega 3 có lợi cho tim mạch, nhưng nếu có tiền sử bệnh tim, bạn vẫn nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng để tránh rủi ro không mong muốn.

Omega 3 6 9 uống lúc nào trong ngày?

Uống omega 3 6 9 lúc nào tốt nhất? Thời điểm uống omega 3 6 9 đạt được hiệu quả tốt nhất là sau bữa ăn. Vì lúc này lượng chất béo của thức ăn sẽ tạo môi trường lý tưởng để kích thích cơ thể hấp thu đầy đủ dưỡng chất từ omega.

Có nên uống omega 3 6 9 mỗi ngày không?

Câu trả lời là có. Bạn nên uống omega 3 6 9 hằng ngày nếu chế độ ăn uống không cung cấp đủ các loại axit béo cần thiết. Trong trường hợp quá gầy, việc bổ sung viên uống omega 3 6 9 đều đặn với liều lượng hợp lý sẽ giúp bù đắp các nhóm chất còn thiếu cho cơ thể.

Tổng kết

Omega 3 6 9 có tác dụng gì vừa được giải đáp qua những thông tin trên đây. Có thể thấy, omega 3 6 9 có nhiều tác dụng tích cực đối với sức khỏe. Hy vọng bài viết đã giúp bạn có thêm hiểu biết về thực phẩm bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. DiLi Supplement chúc bạn thật nhiều sức khỏe!