Say nguội là gì? Triệu chứng và cách khắc phục

Nhiều người dễ nhầm lẫn giữa say rượu thông thường và say nguội, dù thực tế đây là hai trạng thái hoàn toàn khác nhau. Vậy say nguội là gì? Trong bài viết này, DiLi Supplement sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hiện tượng say nguội, nguyên nhân gây ra và cách khắc phục hiệu quả.

Say nguội là gì? Tại sao lại bị say nguội?

Say nguội là gì? Đây là hiện tượng xảy ra khi một người uống rượu bia nhưng không cảm thấy say ngay lập tức. Thay vào đó, họ vẫn tỉnh táo, thậm chí nghĩ rằng tửu lượng của mình tốt. Tuy nhiên, sau vài giờ hoặc vào sáng hôm sau, các triệu chứng say rượu nguội mới xuất hiện rõ ràng.

Nguyên nhân say nguội liên quan đến khả năng dung nạp rượu của mỗi người. Khi uống rượu, gan sẽ phân giải ethanol thành acetaldehyde – một chất độc gây say. Ở một số người, quá trình này diễn ra chậm khiến họ không có cảm giác say ngay lập tức. Tuy nhiên, khi lượng cồn tích tụ đủ lớn, các triệu chứng mới xuất hiện rõ rệt, gây ra hiện tượng say nguội

Nhiều người băn khoăn về triệu chứng say nguội là như thế nào và liệu nó có nguy hiểm không. Thực tế, vì không cảm thấy say nên người uống không kiểm soát được mức độ cồn tiêu thụ vào cơ thể. Điều này có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc rượu, mất kiểm soát hành vi và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.

Triệu chứng say nguội là gì?

Người bị say nguội thường gặp các dấu hiệu sau:

• Đau đầu, choáng váng, cảm giác nặng nề ở vùng trán.
• Buồn nôn hoặc nôn nhiều, đặc biệt vào sáng hôm sau.
• Khát nước liên tục, miệng khô do mất nước.
• Mệt mỏi, nhức mỏi trong người, uể oải, không có sức lực.
• Tim đập nhanh, có thể kèm theo cảm giác hồi hộp.
• Đổ mồ hôi nhiều dù không vận động gì.
• Mất tập trung, suy giảm khả năng tư duy và phản xạ.

Để biết cách giải say nguội hiệu quả, bạn có thể tham khảo những phương pháp khoa học để biết làm gì hết đau đầu sau khi uống bia khác:

Say nguội nên ăn gì?

Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp là một trong những cách trị say nguội được ưu tiên hàng đầu. Vậy say nguội nên ăn uống gì để giảm triệu chứng mệt mỏi và hỗ trợ đào thải cồn hiệu quả? Các thực phẩm tốt cho người bị say nguội là gì?

Cháo loãng hoặc súp rau củ

Cháo loãng và súp rau củ là lựa chọn lý tưởng giúp hệ tiêu hóa dễ hấp thu và bổ sung năng lượng cho cơ thể sau khi uống rượu. Các loại cháo gạo trắng, cháo thịt bằm hoặc súp rau củ có thể giúp làm dịu dạ dày, cung cấp vitamin và khoáng chất. Cách trị say rượu nguội này sẽ hiệu quả hơn nếu ăn thức ăn còn ấm.

Trứng gà

Tác động của trứng gà đối với say nguội là gì? Trứng gà chứa L-cysteine – một loại axit amin giúp cơ thể phân hủy acetaldehyde, chất độc gây ra cảm giác say nguội. Việc ăn trứng luộc hoặc trứng ốp la vào sáng hôm sau có thể giúp giảm bớt triệu chứng đau đầu và mệt mỏi.

Trái cây giàu vitamin C

Các loại trái cây như cam, bưởi, chanh rất giàu vitamin C, giúp tăng cường trao đổi chất và thúc đẩy gan loại bỏ độc tố từ rượu. Khi bị say nguội, có thể ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống để hỗ trợ giải say nguội nhanh hơn.

Chuối

Chuối là nguồn cung cấp kali dồi dào, giúp cân bằng điện giải và giảm triệu chứng chóng mặt, buồn nôn do say rượu. Nên ăn 1-2 quả chuối sau khi uống rượu hoặc vào sáng hôm sau để phục hồi cơ thể.

Bột sắn dây

Công dụng của bột sắn dây với say nguội là gì? Nhờ tính mát, bột sắn dây giúp thanh nhiệt, giải độc gan và hỗ trợ đào thải cồn ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Ngoài ra, loại bột này còn giúp giảm triệu chứng khó chịu như đau đầu, buồn nôn, chóng mặt khi say nguội. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên pha bột sắn dây với nước ấm, có thể thêm một chút đường hoặc chanh để dễ uống hơn.

Say nguội uống gì cho tỉnh?

Tác động của các loại nước uống đối với người bị say nguội là gì? Say nguội nên uống gì? 

Nước lọc

Nước lọc là lựa chọn quan trọng nhất để bù nước cho cơ thể và hỗ trợ gan thải độc. Khi bị say nguội, nên uống từ từ từng ngụm nhỏ thay vì uống quá nhiều cùng một lúc để tránh gây áp lực lên dạ dày.

Nước dừa

Uống nước dừa là cách giải rượu say nguội hiệu quả vì nước dừa chứa nhiều khoáng chất như kali, magie giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng sau khi uống rượu. Đây là một trong những loại nước được khuyến khích cần bổ sung khi nhậu xong.

Trà gừng mật ong

Trà gừng có tác dụng làm ấm cơ thể, kích thích tuần hoàn máu và giảm cảm giác buồn nôn, đau đầu khi say rượu. Kết hợp với mật ong, loại trà này còn giúp bổ sung đường tự nhiên để tăng năng lượng và tỉnh táo hơn. Khi uống, nên dùng nước ấm để phát huy tác dụng tốt nhất.

Nước ép cam hoặc chanh

Say nguội nên uống nước gì để giảm cảm giác khó chịu? Vitamin C có trong nước ép cam và chanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp cơ thể nhanh chóng đào thải cồn. Đây là một trong những lựa chọn tốt nếu bạn cần phục hồi cơn mệt mỏi nhanh chóng.

Viên giải rượu hỗ trợ giải say nguội

Viên giải rượu là một cách giải rượu say nguội nhanh, giúp gan tăng cường chuyển hóa cồn và giảm triệu chứng khó chịu. Một số loại thực phẩm chức năng giải rượu chứa chiết xuất từ nghệ, diệp hạ châu hoặc silymarin giúp giảm tác hại của rượu bia lên gan. Lưu ý nên mua viên giải rượu chính hãng tại các công ty thực phẩm chức năng uy tín.

Cách sử dụng viên giải say nguội là gì? Bạn hãy tuân thủ các bước sau:

• Trước khi uống rượu: Uống trước 30 – 60 phút giúp giảm hấp thụ cồn, hạn chế nguy cơ say nguội.
• Sau khi uống rượu: Dùng viên giải rượu kết hợp với nước lọc để hỗ trợ gan đào thải cồn, giúp tỉnh táo nhanh hơn.

Cách chữa say nguội bằng liệu pháp bấm huyệt

Làm sao để hết say nguội nếu áp dụng các cách ăn uống vẫn không đỡ? Liệu pháp bấm huyệt giảm say nguội là gì? Bấm huyệt giúp kích thích tuần hoàn máu và giảm triệu chứng khó chịu. Một số huyệt quan trọng có thể tác động để giúp nhanh hơn:

• Huyệt nội quan: Nằm trên cổ tay khoảng 2-3 cm, giúp giảm buồn nôn và hỗ trợ tiêu hóa.
• Huyệt thái dương: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng hai bên thái dương giúp giảm đau đầu do say rượu.
• Huyệt hợp cốc: Nằm giữa ngón trỏ và ngón cái, bấm huyệt này giúp thư giãn cơ thể và hỗ trợ giải say nguội hiệu quả hơn.

Khi áp dụng cách hết say nguội, nên kết hợp bấm huyệt với uống nước ấm và nghỉ ngơi hợp lý để đạt kết quả tốt nhất.

Cách chống say rượu nguội khác

Ngoài việc tìm cách giải rượu khi say nguội, bạn có thể áp dụng một số phương pháp để hạn chế say nguội ngay từ đầu. Việc chuẩn bị trước khi uống rượu sẽ giúp giảm thiểu tình trạng say nguội là gì và tránh những tác động tiêu cực đến cơ thể.

• Bổ sung chất béo trước khi uống rượu: Trước khi tham gia các buổi tiệc, nên ăn một chút thực phẩm giàu dầu mỡ như bơ, phô mai hoặc một ít dầu ô liu. Chất béo sẽ tạo lớp màng bảo vệ dạ dày, làm chậm quá trình hấp thu cồn vào máu, từ đó giúp giải say nguội.
• Không uống nước có gas kèm với rượu: Nước ngọt có gas làm tăng tốc độ hấp thụ cồn vào máu, khiến bạn dễ bị say và tăng nguy cơ say nguội vào hôm sau. Nếu cần một loại nước hỗ trợ tỉnh táo, hãy ưu tiên nước lọc, nước chanh hoặc nước gừng.
• Ăn trước khi uống rượu: Không nên để bụng đói khi uống rượu vì cồn sẽ hấp thu nhanh hơn, làm gan phải làm việc quá tải. Một bữa ăn nhẹ trước khi uống sẽ giúp kiểm soát cơn say tốt hơn
• Sử dụng viên giải rượu trước khi uống bia: Viên giải rượu có thể hỗ trợ gan chuyển hóa cồn tốt hơn, giúp cơ thể tránh khỏi tình trạng say và tỉnh táo hơn sau khi uống. 
• Kiểm soát lượng rượu tiêu thụ: Chỉ nên uống ở mức hợp lý để bảo vệ cơ thể và tránh những ảnh hưởng không mong muốn từ rượu bia.

Câu hỏi thường gặp về cách giải say rượu nguội

Sự khác biệt giữa say bình thường và say nguội là gì?

Nếu chưa rõ say nguội là gì, hãy hiểu rằng đây là trạng thái say rượu xảy ra muộn hơn bình thường. Say nguội và say bình thường đều là phản ứng của cơ thể với rượu bia, nhưng khác nhau về thời điểm xuất hiện triệu chứng. Khi uống rượu, nếu cảm giác say xuất hiện ngay lập tức với các biểu hiện như đỏ mặt, chóng mặt, buồn nôn thì đó là say rượu thông thường. Ngược lại, uống rượu bị say nguội là khi người uống không cảm thấy say ngay, nhưng sau vài giờ hoặc sáng hôm sau mới xuất hiện triệu chứng say.

Bị say nguội nên làm gì?

Nếu bị say nguội điều quan trọng nhất là giữ bình tĩnh và không nên vội vàng tham gia giao thông hay làm việc đòi hỏi sự tập trung. Thay vào đó, hãy nghỉ ngơi trong không gian yên tĩnh, áp dụng cách chống say nguội bằng việc ăn uống hợp lý. Bổ sung thực phẩm giàu protein hoặc tinh bột sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn.

Hiện tượng say nguội kéo dài bao lâu?

Thông thường, tình trạng say nguội kéo dài từ 6 đến 24 giờ tùy vào lượng rượu đã uống và khả năng chuyển hóa cồn của mỗi người. Nếu cơ thể có khả năng đào thải tốt và biết cách giải rượu khi bị say nguội đúng cách, các triệu chứng có thể thuyên giảm trong vòng vài giờ. Ngược lại, nếu uống quá nhiều rượu mà không có biện pháp chữa say rượu nguội, cảm giác mệt mỏi, nhức đầu có thể kéo dài đến ngày hôm sau.

Uống rượu bị say nguội nôn nhiều có nguy hiểm không?

Nôn là phản ứng tự nhiên của cơ thể để loại bỏ cồn ra ngoài. Tuy nhiên, nếu uống rượu bị say nguội mà nôn quá nhiều, cơ thể có thể bị mất nước, rối loạn điện giải, thậm chí gây tổn thương dạ dày. Nếu bạn bị nôn liên tục kèm theo dấu hiệu mất ý thức, cần áp dụng ngay cách giải rượu say nguội như bù nước điện giải, uống nước gừng để làm dịu dạ dày, đồng thời nghỉ ngơi để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.

Dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm khi bị say nguội là gì?

Liên tục bị say nguội nhức đầu có thể là dấu hiệu cảnh báo các vấn đề sức khỏe như suy giảm chức năng gan, rối loạn chuyển hóa cồn do thiếu enzyme aldehyde dehydrogenase, hoặc thiếu hụt vitamin B1. Nếu tình trạng này xảy ra thường xuyên, bạn nên hạn chế rượu bia và thăm khám bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.

Dấu hiệu nên gặp bác sĩ khi bị say nguội là gì?

Trong một số trường hợp, cách chống say rượu nguội nhức đầu tại nhà không đủ hiệu quả, đặc biệt khi người say có dấu hiệu như nôn liên tục, mất ý thức, co giật hoặc khó thở. Nếu gặp phải tình trạng này, cần đưa ngay đến cơ sở y tế để được điều trị kịp thời.

Tổng kết

Hiểu rõ say nguội là gì sẽ giúp bạn chủ động hơn trong việc phòng tránh và xử lý tình trạng này. Nếu thường xuyên gặp phải, hãy điều chỉnh thói quen uống rượu, ăn uống đủ chất trước khi uống, bổ sung nước và nghỉ ngơi hợp lý. Tránh sử dụng rượu bia quá mức để bảo vệ sức khỏe lâu dài. Nếu say nguội kéo dài hoặc có dấu hiệu bất thường, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để kiểm tra sức khỏe.